3 Cose Che Facciamo Ogni giorno Che Causano Dolore al Collo

da | 4 Feb, 2018

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Proviamo a fare un piccolo e divertente quiz che potrebbe aiutarti ad avere meno dolore al collo…

Se hai risposto Sì andiamo avanti!

Quando dormi la notte lo fai sulla pancia, con più di un cuscino o in posizioni contorte?

Quando ti stai rilassando a casa, ti ritrovi a guardare la tv con la testa verso l’alto poichè è più in alto del tuo viso?

Quando sei fuori porti la borsa o lo zaino su una sola spalla? Oppure porti la tua valigetta in una mano?

Probabilmente hai risposto SI ad almeno una di queste domande.

Potremmo sbagliare, magari la tua borsa non è pesante, e magari dormi con un solo cuscino, ma la ragione per cui pensiamo che tu abbia risposto “SI” ad almeno una di queste domande è perchè negli anni, ogni paziente che è entrato nella nostra clinica con dolore al collo, ha ammesso di fare almeno una di queste cose.

Quindi non ci sorprende che uno dei maggiori problemi che vediamo in clinica è proprio il “dolore o fastidio al collo“.

Senza nemmeno accorgersene sono spesso le cose che facciamo ogni giorno a causarlo.

Allora vediamo quali sono queste 3 cose che abbiamo visto molti pazienti con dolore o fastidio al collo fare ogni giorno…

1 – GUARDARE LA TV

Guardare la TV è un’abitudine, non diciamo se buona o no poichè il vero problema è COME la guardi!

Forse lo fai come vediamo fare a molti nostri amici e familiari con le nuove TV appese ai muri….seduto sul divano con la vista rivolta verso l’alto mentre guardi la tua serie TV preferita?

Anche se pensi sia confortevole e rilassante la verità è che ci potrebbero essere dei problemi per te! Guardare così la TV potrebbe essere stressante per la testa e il collo.

Molte persone fanno lo stesso errore: non si accorgono che la posizione che assumono potrebbe influire sulla loro salute.

Ad ogni modo, come puoi risolvere? C’è un motivo per il quale i mobili per TV hanno più o meno la stessa altezza: poichè permettono di guardare la TV con gli occhi all’altezza del video anche se sei seduto comodo sul tuo divano.

Guardando così la TV non sei costretto a tenere il viso puntato verso l’alto e potresti evitare mal di testa, problemi agli occhi e tensioni muscolari.

2 – LA TUA BORSA

Portare la borsa su una spalla o portare una valigetta sempre con la stessa mano è qualcosa che dovremmo tutti evitare, ma sai che potrebbe essere causa di molti dolori e fastidi a collo, spalle, braccia e testa?

Vedi, se tutto il peso è su una spalla, o da un’unica parte del tuo corpo, può squilibrare la tua postura e mettere in tensione dei muscoli. Questo è uno dei motivi per cui spesso abbiamo una spalla più alta dell’altra!

Un modo per risolvere il problema potrebbe essere ridurre il peso da portare e cambiare spesso il lato sul quale si porta.

Cambiare spesso lato diminuisce il rischio di squilibrio della postura e diminuisce anche la tensione muscolare accumulata! Cambia lato ogni 10 minuti o ogni volta che attraversi la strada (è utile associare un abitudine ad un gesto per evitare di dimenticarla).

3 – COME DORMI

Un’altra abitudine quotidiana che spesso causa fastidio e dolore al collo è il nostro modo di dormire.

Vedi, se dormi con due cuscini sotto la testa o con un cuscino molto alto e rigido il tuo collo è costretto ad non essere allineato al resto della colonna vertebrale. Questo significa più pressione sui muscoli.

Se invece ti ritrovi a dormire sulla pancia, probabilmente giri la testa su un lato. Pensa a tenere quella posizione contorta per molte ore!

Capisci perchè ti svegli con del fastidio al collo?

Sebbene il tuo collo sia fatto per girare a destra e sinistra non è fatto per starci delle ore! Quindi sia se dormi su un lato o pancia in su, usa un cuscino in grado di mantenere allineata la colonna come nella foto qui sotto.

dolore al collo come dormire

Posizioni per dormire

Per altri consigli su dolori e tensioni a collo o spalle contattaci pure.

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